Lanzamiento de disco y Lanzamiento de martillo

 Lanzamiento de disco

Historia: Los atletas llevan siglos lanzando el disco. Este deporte se menciona en la "Ilíada" de Homero y también formaba parte de los antiguos Juegos Olímpicos, que se remontan al año 708 a. C. Y sigue estando presente en las competencias actuales de atletismo de todo el mundo.

Hay una razón por la que esta prueba de lanzamiento ha resistido el paso del tiempo. Es una prueba compleja que requiere mucha fuerza, concentración y habilidad. E incluso con siglos de aprendizaje de la técnica definitiva, los atletas y entrenadores siguen diciendo que lanzar el disco de metal es difícil de aprender y aún más difícil de dominar.

"Hay que ser un estudiante de la prueba, no es fácil", concluye Ott. Los atletas de los Juegos Olímpicos modernos o de los campeonatos de la NCAA giran y lanzan el disco casi 70 metros, y cuando eso ocurre, el público sigue rugiendo como en la antigua Grecia.

Definición: Las pruebas de campo se dividen en dos categorías: lanzamientos y saltos. El lanzamiento de disco pertenece directamente a la categoría de lanzamientos y se une al lanzamiento de bala, jabalina y martillo para completar el grupo. En las cuatro pruebas de lanzamiento, los atletas intentan lanzar un implemento lo más lejos posible.

El disco es un plato con el borde y el centro de metal que se lanza desde un círculo que tiene un diámetro de 2,5 metros. En la competición masculina, el disco mide entre 219 y 221 mm de diámetro, entre 44 y 46 mm de ancho y pesa 2 kg; en la femenina, mide entre 180 y 182 mm de diámetro, de 37 a 39 mm de ancho y pesa 1 kilogramo. El atleta sujeta el disco plano contra los dedos y el antebrazo del lado del lanzamiento, luego gira sobre sí mismo rápidamente y lanza el disco al aire tras realizar una adecuada extensión del brazo.

Reglas de lanzamiento de disco:

• Los atletas de disco comienzan cada lanzamiento situándose dentro de un círculo blanco en el suelo. El círculo puede ser de metal, como hierro o acero. Según las reglas Worl Athletics, el diámetro del círculo de lanzamiento es de 2.5 metros.
• El objetivo de los atletas es lanzar el disco lo más lejos posible, y deben permanecer dentro del círculo de lanzamiento hasta que el disco haga contacto con el suelo. 
• Durante el último siglo o más, los atletas de disco han girado sus cuerpos antes de lanzar el disco. Normalmente, giran una vuelta y media para luego soltar el disco, intentando lanzarlo lo más lejos posible hacia delante.
• El disco debe caer dentro del sector de aterrizaje, que se extiende desde el círculo en un ángulo de 40 grados en forma de cono. En los Juegos Olímpicos, los atletas de la ronda de clasificación pueden intentar tres veces hacer el lanzamiento más lejano.
• Los 12 mejores pasan a otra ronda, en la que intentan tres lanzamientos más.
• El atleta con el lanzamiento más largo de sus intentos en la ronda final es el ganador.
• Los lanzadores comienzan de espaldas al campo donde lanzarán el disco con ambos pies plantados en la parte posterior del aro.
• Los lanzadores diestros empiezan a girar a la derecha. Dan vueltas apoyándose en el antepié izquierdo para girar su pierna derecha hacia el frente.
• Cuando cambian a su pie derecho, ambos pies se despegan del suelo en un pequeño salto giratorio. Aterrizan sobre el pie derecho, mirando hacia el fondo del círculo. Así se completa la primera vuelta.
• Mientras el pie derecho gira hacia el frente del círculo, su pie izquierdo llega al frente del círculo. Arrhenius explica que esto pone ambos pies en el suelo, una posición de poder donde pueden desenrollar su torso.
• El lanzador gira sobre su antepié derecho, en un movimiento parecido al que hace el pie trasero de un bateador de béisbol. Cuando se produce este giro, el lanzador desenrolla su torso y suelta el disco para que vuele por el campo.
• Los lanzadores a menudo continúan girando después de su lanzamiento, haciendo piruetas sobre su pie derecho. Sus pies no pueden salir del círculo hasta que el disco haya aterrizado en el suelo.

Hay que tener la disciplina para poder hacer, digamos, 10,000 lanzamientos al año y no hablamos de un solo año. Eso es año tras año. Tradicionalmente, los lanzadores de disco son altos, apunta Arrhenius. Esto se debe a que los atletas altos suelen tener brazos largos. "Cuanto más largos son los brazos, en teoría, más rápido gira el disco", ya que el cuerpo y el brazo del atleta giran. Por supuesto, la altura no es el único factor que hace que un atleta de disco tenga éxito.

Técnica de lanzamiento de disco: Comenzando desde la parte posterior del círculo de lanzamiento, los atletas de disco realizan una vuelta y media en el círculo antes de soltar el disco. Este giro genera velocidad a medida que el disco gira alrededor del cuerpo del lanzador, velocidad que se desata cuando el lanzador suelta el disco.

¿Cómo es un buen lanzador de disco?

"Los atletas de disco suelen tener una buena coordinación y conciencia corporal", agrega Arrhenius.

Práctica:

Lanzamiento de martillo

Historia: Esta especialidad no es antigua como los otros lanzamientos y su origen es de una herramienta de trabajo de los herreros. El martillo tenía el cabo de madera y de hierro la maza. Los nórdicos e ingleses comenzaron a competir con él. En 1860, en Oxford se lanzaba con una cadena, un asa y una bola en la punta.

Definición: El lanzamiento de martillos es una prueba que consiste en lanzar un artefacto compuesto por una bola con un cable de acero y un asa. Este lanzamiento se ejecuta desde un círculo rodeado por una jaula para asegurar la integridad física del público y otros atletas.

Los lanzadores utilizan combinaciones de voleos y giros con el fin de conseguir acelerar la cabeza del martillo y soltarlo a la máxima velocidad posible.

Su resultado depende de la velocidad inicial y el ángulo de salida e inciden también la fuerza centrípeta y centrífuga en la rotación de los deportistas. Los lanzadores utilizan combinaciones de voleos y giros con el fin de conseguir acelerar la cabeza del martillo y soltarlo a la máxima velocidad posible. Su resultado depende de la velocidad inicial y el ángulo de salida e inciden también la fuerza centrípeta y centrífuga en la rotación de los deportistas. El martillo es un implemento balístico en el que los factores ambientales influyen muy poco en sus resultados.

Regla de lanzamiento de martillo:

• El martillo es una esfera metálica con un peso de 7.26 kg, para la rama masculina, y 4 kg, para la femenina. Cuenta con una cadena o cable de acero de una longitud de 122 cm, al final de éste se encuentra un asa que sirve para que el lanzador asegure el martillo en los voleos. El diámetro del martillo debe ser de 110 mm. El asa es de aluminio con una longitud máxima de 11 cm.
• El círculo de lanzamiento tiene un diámetro de 213,5 cm. Esta zona debe estar demarcada por líneas de 5 cm de ancho, preferiblemente blancas. También deberá haber una línea imaginaria que se prolongue, horizontalmente, 75 cm fuera del círculo a cada lado, esta línea divide el círculo en dos partes, sirviendo como referencia para el ingreso y salida del deportista.
• Se emplea una jaula que tiene una altura mínima 7 m. Ésta cuenta con páneles fijos de 2.80 m de ancho y páneles giratorios que tienen 10 m de altura. La jaula deberá diseñarse, fabricarse y conservarse de forma que la malla sea capaz de detener la cabeza de un martillo de 7,260 kg moviéndose a una velocidad de hasta 32 m por segundo. 

Técnica de lanzamiento de martillo:

El lanzamiento del martillo consta de las siguientes fases: Posición inicial y agarre, Voleos preliminares, Giros, final y Recuperación.

• Posición inicial: El lanzador se encuentra de espalda al eje de lanzamiento con piernas separadas al ancho de los hombros y ligeramente flexionadas. Los brazos y el alambre extendidos, el asa del martillo se encuentra en su mano izquierda y la mano derecha sobre ésta, para lanzadores derechos. El martillo colocado al frente o atrás por el lado izquierdo o derecho según la comodidad del atleta.
• Agarre: Se agarra el asa con la segunda falange de los dedos de la mano izquierda excluyendo el pulgar y la mano derecha abraza la izquierda.
• Voleos preliminares: En la fase de voleos, el lanzador busca darle velocidad al implemento a través de giros concéntricos realizados con el martillo. Estos giros tienen un punto bajo, que se encuentra más adelantado de la punta del pie derecho, y un punto alto, que se ubica arriba y detrás del lanzador, en oposición al punto bajo. Es importante que el lanzador conserve siempre su punto bajo, para evitar que el martillo se le adelante.
• Los giros: El giro se realiza a partir del pívot. El giro se hace sobre la punta del pie izquierdo y el talón del derecho. Para el giro sobre el talón, la punta del pie izquierdo se eleva ligeramente y las piernas se encuentran levemente flexionadas.
• Final: Se inicia cuando se termina la fase unipodal del tercer o cuarto giro. Se arrastra el martillo con piernas, cadera y tronco hasta que el martillo haya llegado al punto más bajo en medio del apoyo de los pies.
• Recuperación: Al momento de lanzar, el deportista acumula mucha aceleración por lo que después de haber lanzado experimenta un desequilibrio que lo impulsa hacia adelante.

Práctica:

Bibliografía:

Lanzamiento de disco. Obtenido de: https://es.m.wikibooks.org/wiki/Lanzamiento_de_disco

Todo lo que debes saber del lanzamiento de disco en atletismo. Obtenido de: https://www.nike.com/us/es/a/que-es-el-disco-en-atletismo

Lanzamiento de martillo. Obtenido de: https://es.wikibooks.org/wiki/Lanzamiento_de_martillo

Lanzamiento de martillo. Obtenido de: https://redaprende.colombiaaprende.edu.co/recursos/colecciones/LKLOKCF1AXO/KA3N0V0IIE0/5646