Salto largo y Salto triple

Salto largo

Historia: El salto de longitud participa en la edición de Atenas 1896, es la primera edición moderna. Sin embargo, la versión femenina del salto de longitud se practicó por primera vez en la historia en los Juegos Olímpicos de Londres de 1948. Se considera que ya se practicaba en los Juegos Olímpicos de la Antigüedad, desde el año 708 a.C., dentro de la prueba conocida como pentatlón En un principio, los atletas de la antigüedad realizaban el salto con mancuernas o pesas pequeñas, que hoy en día no se utilizan.

El salto de longitud ha cambiado con el tiempo. La técnica actual comenzó a utilizarse a partir de 1925, y su máximo exponente fue el norteamericano Hart Hubbart, con un récord de 7,89 metros, que tardó 10 años en ser batido por el también estadounidense Jesse Owens, que alcanzó los 8 metros.

Definición: El salto de longitud o salto de longitud es una prueba de atletismo que forma parte de los Juegos Olímpicos, tanto en su versión femenina como masculina. Los atletas tratan de cubrir la mayor cantidad de superficie horizontal, luego de realizar un salto con impulso, es decir, un salto al final de una carrera corta.

La caída es amortiguada por un banco de arena alisada, sobre la que los competidores dejan sus huellas, para que los jueces midan la distancia recorrida.

El salto de longitud consta de tres fases, que componen la técnica atlética:

La fase de carrera: En la que los competidores recorren a máxima velocidad una superficie de 16 a 20 metros (50 en las competiciones olímpicas), para tomar la mayor cantidad de aire posible en preparación para el salto. La fase de impulso: El atleta trata de impulsarse para saltar verticalmente, sin perder el impulso acumulado durante la carrera, para alcanzar una buena velocidad en la siguiente fase. Para ello, un penúltimo paso suele ser más largo que el resto y un último paso corto, para el salto. La fase de suspensión. También llamada "fase de vuelo", es la etapa en la que el atleta está en el aire, desde el salto hasta su caída sobre la arena, y en la que idealmente recorrerá una buena parte del terreno. Esta fase culmina cuando la primera parte de tu cuerpo toca el suelo, dejando una marca que se considera el punto de medición.

Carrera de aproximación: La carrera de aproximación es crucial para generar la velocidad necesaria antes del salto. El atleta debe correr con pasos rápidos y largos, manteniendo una postura erguida y brazos bien balanceados.

La aproximación (tabla): Es el último paso de la carrera de aproximación antes de tomar impulso para el salto. El atleta debe dar un paso largo y poderoso, generalmente con una pierna hacia adelante, para ganar impulso hacia adelante.

Patada o despegue: Es el momento en que el atleta se impulsa desde el pie de despegue (generalmente la pierna trasera) hacia adelante y hacia arriba para iniciar el salto. La pierna que patea debe extenderse rápidamente mientras el brazo opuesto se balancea hacia adelante para mantener el equilibrio.

Fase de vuelo: Es la fase en la que el deportista se encuentra en el aire tras el golpe. Debes mantener una posición aerodinámica con las piernas estiradas y los brazos extendidos hacia delante.

Técnica de vuelo: Durante la fase de vuelo, el atleta debe tratar de mantener una posición horizontal para maximizar la distancia. Una buena técnica incluye mantener las piernas juntas, los pies apuntando hacia adelante y el cuerpo ligeramente inclinado hacia adelante.

Aterrizaje: Es la fase en la que el atleta aterriza en la pista. Debes flexionar las piernas para absorber el impacto y extender los brazos hacia delante para mantener el equilibrio. Un aterrizaje correcto ayuda a evitar lesiones.

Transición: Es el proceso de cambio de la fase de vuelo a la fase de aterrizaje. El atleta debe coordinar los movimientos para asegurarse de que la pierna que patea llegue primero al suelo, luego la otra pierna y finalmente el resto del cuerpo.

Salida del foso: Después de aterrizar, el atleta debe salir rápidamente del foso de arena para no perder distancia.

Prepararse para el salto de longitud requiere desarrollar fuerza, velocidad, técnica y flexibilidad. 

Saltos pliométricos: Los ejercicios pliométricos ayudan a mejorar la fuerza explosiva y la potencia en las piernas. Algunos ejemplos son saltos de caja, saltos con una pierna y saltos de rodillas al pecho.

Sentadillas: Las sentadillas son excelentes para fortalecer las piernas y el núcleo. Puedes realizar sentadillas con tu peso corporal, con mancuernas o con barra.

Stride: Stride son ideales para fortalecer los músculos de las piernas y mejorar el equilibrio. Puedes lanzarte hacia adelante, hacia atrás o hacia los lados.

Saltos desde el cajón de arena: Este ejercicio te ayuda a practicar la técnica del salto de longitud y te familiariza con la sensación de aterrizar en la arena.

Correr con resistencia: Utiliza un arnés o resistencia elástica para hacer sprints y trabajar la fuerza y ​​potencia de tus piernas.

Ejercicios de velocidad: La velocidad es fundamental en el salto de longitud. Haz carreras cortas, como repeticiones de 30 o 60 metros.

Técnica de salto: Practica la técnica del salto de longitud. Trabaja en enfocar, golpear y volar en el aire. Puedes hacerlo desde una distancia corta al principio y aumentarla gradualmente.

Estiramiento: La flexibilidad es importante para realizar un buen salto de longitud. Realice estiramientos de piernas, caderas y espalda baja para mejorar la flexibilidad y reducir el riesgo de lesiones.

Ejercicios de core: Fortalecer los músculos del abdomen y de la zona lumbar te ayudará a mantener una postura adecuada durante el salto y transferir la potencia de las piernas al vuelo en el aire.

Entrenamiento de equilibrio: Practica ejercicios de equilibrio y coordinación para mejorar tu estabilidad al correr y saltar.

Reglas de salto de longitud

El salto de longitud  se considerará nulo  siempre que el atleta:

• Saltar tras la plancha  o la marca de despegue, indicando dónde se debe realizar el salto.
• Modifica o toca las marcas  que deja tu cuerpo en la arena.
• Realizar saltos mortales  o piruetas, o tomar más tiempo del estipulado.
• Deja marcas en el terreno circundante , más cerca de la zona de despegue que su propia marca en la arena.

Salto de longitud sin impulso:  El salto de longitud sin impulso o el salto de longitud sin impulso es una prueba similar al salto de longitud aquí descrita, que  se practicó por primera vez en los Juegos Olímpicos de París en 1900 , y se mantuvo vigente durante las tres ediciones siguientes: San Luis 1904, Londres 1908 y Estocolmo 1912, así como en los Juegos Intercalados de Atenas en 1906 .

Se caracterizaba por: El atleta se paraba frente al banco de arena y debía saltar sin tomar ningún tipo de impulso, con los pies juntos y el cuerpo rígido. El gran triunfador en esta versión fue el estadounidense Ray Ewry, ganador de cuatro medallas de oro.

Récord mundial actual de salto de longitud

Actualmente, el récord mundial de salto de longitud pertenece a los siguientes atletas:  Mike Powell  (Estados Unidos) con  8,95 metros , obtenido en Tokio 1991.  Galina Chistiakova  ( Unión Soviética ) con  7,52 metros , obtenido en Leningrado 1988.

Práctica:

Salto triple

Historia: El triple salto nació, sin duda, de una mala interpretación de las pruebas atléticas practicadas por los Griegos. Éstos, en efecto, sumaban los resultados de los tres mejores saltos de la competición de salto de longitud, lo que llevó a pensar que practicaban un triple salto encadenado. Sea como fuere, el triple salto precisará mucho tiempo para imponerse en tanto que disciplina por completo. Por otro lado, no se codificará bajo su forma actual (pata coja, zancada y salto) hasta aproximadamente 1904. Incluso fue practicado sin impulso en los primeros Juegos Olímpicos modernos.

Si en lo sucesivo tiene derecho a ser mencionado entre las pruebas atléticas más preciadas, es esencialmente gracias a su carácter espectacular, así como a las cualidades físicas y técnicas que exige por parte de quienes lo practica. Sólo los verdaderos especialistas pueden brillar en esta disciplina que requiere a la vez velocidad, fuerza y coordinación, así como una extremada precisión técnica.
Los atletas más notables de esta especialidad son Vilho Tuulos (1920-1928), Chuckei Nambu (1931), Da Silva (1960), Schmidt, Victor Saneiev y De Oliveira.
La incorporación al programa atlético data del año 1896 en Atenas. En los Juegos Olímpicos de París, St. Louis y Londres se disputó en la doble modalidad de con y sin impulso.
• Hop-step-jump: los especialistas americanos de aquella época con la adopción de la técnica escocesa, practicaban un segundo salto muy corto, con la idea de no perjudicar el tercero, de ahí la denominación estadounidense de hop, step and jump.

Definición: En el ámbito del atletismo, existen diversas pruebas que implican saltos. En el caso del triple salto, la disciplina consiste en apoyar los pies dos veces alternativamente y luego caer sobre la arena con los dos pies juntos.

Desarrollo del triple salto:
La realización del triple salto, también conocido como triple salto, implica el desarrollo de una secuencia compuesta por un primer salto sobre una pierna, un segundo salto repitiendo la misma pierna y un tercero tras el cambio de pierna. Este último movimiento es el que da mayor impulso hasta llegar a la poza de arena.
El récord mundial masculino en salto triple corresponde al inglés Jonathan Edwards en 1995, cuando alcanzó una marca de 18,29 metros. La mejor marca femenina en salto triple, por su parte, es propiedad de la ucraniana Inessa Kravets (15,50 metros), lograda también en 1995.
Técnica de la disciplina
La técnica del triple salto se divide en cuatro fases, que son la carrera de aproximación y los tres saltos propiamente dichos. En el primero de ellos, el atleta comienza tomando el impulso necesario para la carrera, y luego aumenta su velocidad tanto como sea posible. En el primero de ellos, el atleta comienza tomando el impulso necesario para la carrera, y luego aumenta su velocidad tanto como sea posible.

• Primitivos: hasta las postrimerías del siglo XIX se practicaban los tres saltos sin una forma fija. Los irlandeses empleaban la misma pierna, mientras los escoceses solían hacer los dos primeros con la misma para cambiar de pierna en el tercer.

Práctica:

Bibliografía:

"Salto largo". Autor: Equipo editorial, Etecé. De Argentina. A:  Concept.de . Disponible en: https://concepto.de/salto-largo/. Última edición: 16 de julio de 2021. Consultado: 3 de agosto de 2023

Pérez Porto, J., Gardey, A. (22 de julio de 2014). Triple salto - Qué es, definición y concepto. Definicion de. Última actualización el 2 de julio de 2021. Recuperado el 7 de agosto de 2023 de https://definicion.de/salto-triple/

Historia del Triple Salto. Obtenido de: https://www.foroatletismo.com/foro/atletismo-profesional/1952-historia-del-triple-salto.html