Marcha atlética y carreras de velocidad

 Marcha atlética

Historia: La historia de la marcha atlética se remonta a los tiempos antiguos, donde caminar largas distancias era una forma común de transporte y también se utilizaba en competiciones. Sin embargo, la marcha atlética como disciplina formal dentro del atletismo moderno comenzó a desarrollarse en el siglo XIX.

Siglo XIX: En el siglo XIX, la caminata de larga distancia era una actividad popular en Europa. Para formalizar la práctica, se establecieron reglas básicas para las competiciones de marcha. En 1866, se fundó la Sociedad de Corredores del Club de la Marcha de Inglaterra, que fue uno de los primeros organismos dedicados a la marcha atlética.

Juegos Olímpicos de 1908: La marcha atlética hizo su debut olímpico en los Juegos de Londres 1908. Se incluyeron dos distancias: 3500 metros y 10 millas (aproximadamente 16 kilómetros). Estas pruebas marcaron el inicio de la inclusión oficial de la marcha atlética en los Juegos Olímpicos.

Desarrollo de reglas: A medida que la marcha atlética ganaba popularidad, se establecieron reglas más claras para la disciplina. En 1912, se definió la regla del "contacto con el suelo", que exigía que los atletas mantuvieran siempre un pie en contacto con el suelo. También se establecieron sanciones por faltas, como el levantamiento simultáneo de ambos pies.

Distancias estandarizadas: En la década de 1950, se establecieron las distancias estándar para las competiciones de marcha atlética. Se decidió que las distancias oficiales serían los 20 kilómetros y los 50 kilómetros. Estas distancias se mantienen hasta la actualidad en competiciones importantes.

Evolución de la técnica: A lo largo de los años, la técnica de marcha atlética ha evolucionado para maximizar la velocidad y la eficiencia. Los competidores han buscado mejorar su técnica de caminata, con especial atención en mantener una pierna recta desde el momento del contacto con el suelo hasta que se encuentra en posición vertical.

Desarrollo de competencias internacionales: La marcha atlética ha sido parte de los Juegos Olímpicos desde 1908 y ha ganado reconocimiento en otros eventos atléticos importantes, como los campeonatos mundiales de atletismo y los campeonatos continentales. Además, se realizan competiciones especializadas de marcha atlética en todo el mundo, tanto a nivel amateur como profesional.

La marcha atlética ha continuado evolucionando y atrayendo a atletas dedicados a esta disciplina. Ha habido destacados marchistas a lo largo de la historia, como el ruso Anatoliy Vedyakov y el mexicano Ernesto Canto, quienes establecieron récords y ganaron medallas en los Juegos Olímpicos y campeonatos mundiales.

Definición: La marcha atlética es una disciplina del atletismo en la que los competidores deben caminar manteniendo siempre un contacto con el suelo y con una pierna recta desde el momento del contacto hasta que esa pierna se encuentre en posición vertical. Es una prueba técnica que combina velocidad, resistencia y técnica de caminata.

En la marcha atlética, existen dos distancias principales: los 20 kilómetros y los 50 kilómetros. Los atletas deben mantener un ritmo constante y eficiente durante toda la distancia, evitando el levantamiento simultáneo de ambos pies del suelo y asegurándose de que siempre haya un contacto con el suelo.

Una de las características distintivas de la marcha atlética es la llamada "regla de la marcha". Los jueces de la competición están atentos a que los atletas mantengan una técnica adecuada y no realicen movimientos que sean considerados como "correr". Si un atleta es considerado que no está cumpliendo con los requisitos de la marcha, puede ser penalizado con tarjetas amarillas o tarjetas rojas, lo que puede resultar en descalificación.

La marcha atlética requiere una técnica específica y un entrenamiento especializado para desarrollar la resistencia, la fuerza en las piernas y la flexibilidad necesarias. Los competidores deben ser capaces de mantener una velocidad rápida mientras caminan de manera eficiente, lo que implica un equilibrio entre una zancada larga y un ritmo constante.

Esta disciplina es parte de los Juegos Olímpicos y de otros eventos atléticos de importancia a nivel internacional. Algunos países, como Rusia y China, han tenido una larga tradición de éxito en la marcha atlética, y han producido atletas destacados en esta disciplina.

Jueces: Se elige un juez jefe, se realizará las observaciones a simple vista, se aclara que en pruebas en carretera tiene 6 o máximo 9 jueces y se considera solo 6 jueces en una pista, incluido el jefe

Avisos: Los atletas son advertidos del  disco color amarillo al incumplir la normatividad del primer artículo; al momento si se procede con otra infracción será informado al juez jefe después de la competición.

Tarjetas rojas: Si el atleta comete la infracción de doblar la rodilla, será enviado de inmediato una tarjeta roja al juez jefe. 

Descalificación: Se obtiene la descalificación al tener tres tarjetas rojas de jueces diferentes, si han sido notificadas al juez jefe que realizará la toma determinar la prueba para el atleta que inmediatamente abanderará la pista de la marcha. El símbolo de la infracción cometida estará en el tablero de anuncios. 

Salida: Se realiza un disparo de una pistola, para la orden de las carreras superiores a 400 m. En la pista de la marcha se evidencia un gran número de atletas, se da un aviso 5 minutos antes de la carrera, así otros avisos adicionales.  

Circuitos en carretera: No es superior a los 2,5 Km, ni inferior a los 2Km. Las pruebas comienzan y terminan en el estadio al ser posible.

Puestos de Esponjas/Bebidas y Avituallamiento: Se pondrán avituallamiento si la prueba va hasta los 10 Km, si el clima lo favorece, se pone uno en el intermedio de los dos avituallamientos. Si un atleta no va a los avituallamientos indicados, se desclasifica por el juez árbitro inmediatamente.

Desarrollo de la prueba: En las pruebas de 20 Km. o más, un atleta con el permiso oficial puede abandonar la carretera i pista, siempre que la distancia por recorrer no sea disminuida al dejar el circuito. Si el Juez Árbitro está convencido, respecto al Informe de un Juez o de un Auxiliar, que un atleta ha dejado el recorrido marcado, reduciendo así la distancia a recorrer, el atleta será descalificado.

Práctica

Carreras de velocidad 

Historia: Antigua Grecia y Roma: La historia de la carrera de velocidad se remonta a la antigua Grecia y Roma, donde se celebraban competiciones atléticas como parte de los Juegos Olímpicos y los Juegos Panhelénicos. Las carreras de velocidad eran una parte central de estos eventos y eran consideradas una prueba de fuerza y agilidad. Los corredores competían en distancias que iban desde los 192 metros hasta los 350 metros.

Renacimiento y siglos posteriores: Durante el Renacimiento y los siglos posteriores, el interés por los deportes y las competiciones atléticas disminuyó en gran medida en Europa. Sin embargo, en Inglaterra, las carreras de velocidad se convirtieron en un pasatiempo popular en los siglos XVII y XVIII. Los primeros registros de carreras organizadas en Inglaterra datan del siglo XVII, y estos eventos se llevaron a cabo en pistas improvisadas.

Desarrollo del atletismo moderno: A medida que avanzaba el siglo XIX, el atletismo moderno comenzó a tomar forma. Se establecieron reglas y estándares para diversas disciplinas atléticas, incluida la carrera de velocidad. En 1896, en los primeros Juegos Olímpicos de la era moderna en Atenas, se incluyeron carreras de 100 metros y 400 metros.

Nuevos récords y estrellas olímpicas: A lo largo del siglo XX, la carrera de velocidad continuó evolucionando y se establecieron nuevos récords mundiales. En las competiciones olímpicas, atletas como Jesse Owens, Carl Lewis y Usain Bolt se convirtieron en leyendas de la velocidad. Owens ganó cuatro medallas de oro en los Juegos Olímpicos de Berlín en 1936, mientras que Lewis ganó un total de nueve medallas de oro olímpicas en su carrera. Usain Bolt, por su parte, estableció récords mundiales en los 100 metros y 200 metros, y se convirtió en uno de los atletas más reconocidos y admirados de la historia.

Definición: Las carreras de velocidad tienen como objetivo llegar a una meta antes que sus contrincantes, en referencia a la rapidez del movimiento. Se considera con mayor velocidad aquel que se desplace más rápido, en distintos tipos de carreras en pruebas del atletismo, siendo la velocidad más famosa en recorrer una distancia de 100 metros; adicionalmente existen carreras de velocidades en 200, 400 y hasta 800 metros. Obteniendo así el récord mundial en carreras de velocidad de 100 metros es el hombre en el jamaiquino Usain Bolt en el 2009 con apenas 9,58 segundos. La mujer más rápida en 100 metros es Florence Griffith Joyner con una marca de 10,49 segundos. Las carreras de velocidad se llevan a cabo en pistas de atletismo y se dividen en diferentes fases. Los corredores se colocan en bloques de salida para asegurar una salida rápida y justa. Una vez que se da la señal de inicio, los atletas aceleran rápidamente y compiten para alcanzar la línea de meta en el menor tiempo posible. En las competencias oficiales, se utilizan sistemas de cronometraje precisos para registrar los tiempos de los corredores, y el ganador es determinado por el corredor que cruce primero la línea de meta.

Las carreras de velocidad requieren de una combinación de cualidades físicas y entrenamiento especializado. Los atletas deben tener una buena técnica de carrera, fuerza explosiva, agilidad y resistencia muscular. El entrenamiento para las carreras de velocidad implica ejercicios específicos de velocidad, como sprints y entrenamiento de fuerza para mejorar la potencia muscular.

Carrera de velocidad, sprint y resistencia: La velocidad en recorrer una cierta distancia en el menor tiempo posible. La base es la duración con la intensidad, se distingue dos clases de velocidades: La pura (también denominada velocidad sprint) y la velocidad-resistencia.

La velocidad pura se desarrolla corriendo tramos de 10 hasta los 50 metros, estas activan las fibras musculares blancas permitiendo un mejor rendimiento. Las personas que realizan este deporte se encuentran en total disposición y entrenamiento, para superar cualquier tipo de prueba, dado al desgaste energético es considerablemente alto. Es recomendable un descanso no superior a los 400 metros, en cada 10 metros para su recuperación entre un minuto y medio y dos.

La velocidad-resistencia se desarrolla desde 60 hasta los 300 metros, usando el 90% de nuestras posibilidades máximas. Se considera submáximo en la recuperación corta, se desarrolla la resistencia contra la fatiga.

Distancias estándar: Competencias oficiales sénior son las siguientes: 60 metros (en pista cubierta), 100 metros (al aire libre), 200 metros y 400 metros. Categorías inferiores son 300 metros en lugar de 400.

Pruebas:

• Vallas: Saltar 10 vallas durante la carrera, teniendo flexibilidad y coordinación del deportista.

• Carreras de fondo y medio fondo: Incluye una carrera entre los 800 metros y los 1500 metros lisos. Se considera las carreras de fondo comprenden distancias de 5.000 y 10.000 metros lisos. 

• Carreras de revelos: La prueba se realiza por equipos, por 4X100 metros y los 4X400 metros. Se realiza con 4 corredores pasando un testigo, en velocidad y coordinación. 

• Carreras de obstáculos: La prueba cuenta con 3000 metros, aunque es más popular por 2000 metros, saltaran unas vallas y superar una fosa de agua en el menor tiempo.

• Marcha: La prueba consiste en el que corredor no puede elevar los pies del suelo, por eso se produce el movimiento de cadera.

• Salto de altura: La prueba es cubrir una distancia en el menor tiempo posible, pasando en una mayor altura posible.

• Salto con pértiga: La prueba consiste en pasar con un listón por encima de unos 5 metros ayudado por una pértiga.

• Salto de longitud y triple salto: La prueba consiste en cubrir con el salto la mayor distancia posible y no la altura, se mide desde que el atleta deja la huella en la arena, teniendo así 3 intentos para dejar marca.

• Impulso de bala y lanzamientos de martillo, jabalina y disco: La prueba consiste en lanzar y proyectar diferentes objetos en el punto más alejado posible.

Práctica

Bibliografía

Marcha atlética. Obtenido de: https://wwwh.facv.es/Castellano/Jueces/Documentacion/FormacionJuecesTerritorialesCNJ/mjt/c_09mar.htm

Historia de la marcha atlética. Obtenido de: https://es.wikibooks.org/wiki/Marcha/Historia

Pérez Porto, J., Gardey, A. (27 de julio de 2016). Carrera de velocidad - Qué es, definición, tipos y competencia. Definicion.de. Última actualización el 14 de julio de 2021. Recuperado el 12 de julio de 2023 de https://definicion.de/carrera-de-velocidad/

Carreras de velocidad. Obtenido de: https://tomi.digital/es/312768/carreras-de-velocidad?utm_source=google&utm_medium=seo