Carreras de fondo y medio fondo

 Carreras de fondo

Historia: La milla terrestre, 1.609 m. La competencia de 1.500 m directamente de ella. La de 5.000 m de las 3 millas, que equivalen a 4.828 m. La de 10.000 m de las 6 millas, equivalentes a 9.656 m. La de 800 m es equivalente a las 880 yardas, es decir, la mitad de una milla.

La prueba de 800 m masculinos forma parte de los juegos olímpicos modernos desde su primera edición celebrada en Atenas 1896. La modalidad femenina debutó en Ámsterdam en 1928, y fue considerada la prueba más dura, hasta dejo de incluirse en los juegos siguientes hasta la edición de 1960 celebrada en Roma. Los 1500 m son la prueba estrella del medio fondo del atletismo actual. Se celebró la primera edición en Atenas en 1896. La modalidad femenina no debitaría hasta los juegos celebrados, en 1972 en Munich. La prueba de 3000 m obstáculos ha formado parte de los Juegos Olímpicos desde su primera edición en Atenas 1896. Los 5000 m son una prueba de fondo del actual atletismo que debutó en la modalidad masculina en los Juegos Olímpicos realizados en 1912 en Estocolmo. Los 1000 m es una prueba de fondo del actual atletismo que al igual que los 5000 m tuvo su debut en los Juegos Olímpicos de Estocolmo en 1912, la modalidad femenina empezó a participar en los juegos olímpicos de Seúl en 1984.

La carrera es una competencia donde los participantes crucen la meta de primer lugar. El objetivo es pasar el trayecto con el menor tiempo posible. Se considera muchos tipos de carreras que se realizan de pie y exigen cubrir una gran distancia. El recorrido de las carreras es, al menos, de 5 Kilómetros. 

Los temas de las carreras de fondo son la maratón, Carrera de fondo Vs carrera de velocidad, el descanso, carrera de fondo y la continuidad suave, Series cortas, repeticiones y cambios de ritmo y la importancia de los estiramientos en la carrera de fondo.

La maratón: Es la carrera popular, el objetivo es correr 42 Kilómetros, se debe tener una excelente preparación física. Si la distancia a recorrer es 21 kilómetros, se habla de media maratón. 

El corredor keniano Dennis Kipruto Kimetto es uno de los principales especialistas en carreras de fondo. Este atleta dispone del récord mundial en maratones: 2:02:57, tiempo que marcó en 2014 en una competición desarrollada en la ciudad alemana de Berlín. Entre las mujeres, la inglesa Paula Radcliffe está entre las principales figuras en carreras de fondo. Con 2:15:25, tuvo el récord mundial femenino en maratones, una marca que consiguió en 2003 y que fue superada en 2019 por la keniana Brigid Kosgei (2:14:04), otra gran estrella.

Carrera de fondo Vs carrera de velocidad: Carrera de 100 metros o una carrera de posta, el atleta debe alcanzar una gran velocidad, lo importante es la resistencia.

Un corredor que no es demasiado rápido puede lograr buenos resultados en una carrera de fondo, pero no cuenta con carrera de velocidad. Por el contrario el deportista muy veloz triunfa en las carreras de velocidad pero no de carreras de fondo. 

El descanso, fundamental: El descanso es fundamental para el deportista para evitar lesiones. Se considera la oportunidad de evolucionar con el descanso y el tiempo suficiente, para almacenar la energía de la otra sesión. 

Carrera de fondo y la continuidad suave: El entrenamiento se basa en trabajar la resistencia de bajo impacto continuamente. El incrementar el tamaño del corazón, lo cual deriva en que se reduzcan las pulsaciones, se forme una capitalización muscular mayor, y los músculos, tendones y cartílagos se adapten a un esfuerzo prolongado.

Series cortas, repeticiones y cambios de ritmo: Se considera las series cortas y las repeticiones podemos fomentar la potencia aeróbica, necesaria para conseguir una respuesta del cuerpo en los momentos cruciales de la carrera de fondo. El organismo aprende a reaprovechar el lactato para disminuir el nivel de fatiga, y lo convierte en energía.

La importancia de los estiramientos en la carrera de fondo: Tanto en los momentos previos como posteriores al entrenamiento es necesario estirar para que los músculos entren en calor. Esto nos evita lesiones y nos ayuda a recuperarnos después del esfuerzo.

Carreras de medio fondo

Historia: El atletismo es la forma organizada más antigua de deporte. Iniciado en Grecia, la primera referencia que encontramos es en el año 776 a.C. El primer atlético que realizó las pruebas en el estado (llamado stadion), considerado en recorrer la distancia entre 190 y 200 m que variaba según la longitud del estadio y las dos líneas de mármol con las que se marcaban la partida y la llegada. La primera prueba la ganó Korebos de Elis. Después de los años agregaron el "diaulos", competición de ida y vuelta del estadio. Llegando así también lanzamiento de discos y lanzamientos de jabalí, carreras pedestres, salto de longitud y lucha libre. Otras pruebas que formaron con armaduras. Los romanos continuaron celebrando los juegos olímpicos después de haber conquistado Grecia en el 146 a.C. en el año 394 en la era del emperador romano Teodosio, abolió los juegos. Los juegos se restauraron en Inglaterra, alrededor del siglo XIX, donde las pruebas se convirtieron en favoritas de los ingleses. En 1834 un grupo de entusiastas de esta nacionalidad acordaron los mínimos exigibles para competir en determinadas pruebas. En las universidades de Oxford y Cambridge en 1864 se empezaron a celebrar las primeras pruebas atléticas, el primer mitin nacional fue en Londres en 1866 y el primer mitin amateur celebrado en Estados Unidos en pista cubierta en 1868. El atletismo posteriormente adquirió un gran seguimiento en Europa y América.

Definición: Las carreras de fondo principalmente se realizan en la pista atlética, siendo referente las distancias entre los 800 m, 1500 m, y los 5000 m. El esfuerzo combinado es la velocidad y la resistencia. 

Se considera también pruebas de fondo o de larga distancia, encontrando pruebas de 5000 m y la de 10000 m practicada en la pista atlética. La maratón es incluida con un recorrido a 50 km y 200 m y este recorrido es realizada por la calle (La salida es en ocasiones por la pista atlética y la llegada se desarrolla dentro de una pista atlética). 

En el mundo se oficia los juegos olímpicos con gran variedad de distancias y programas en disciplinas en carreras, saltos, lanzamientos, pruebas combinadas y la marcha. Se considera un arte en superar los adversarios en velocidad y resistencia, en distancia y en altura. Las pruebas individuales con el tiempo han variado en mentalidades, en forma física, emocional y psicológica. Hemos visto en el transcurso del tiempo las personas que practican cualquier deporte en parte para tener éxito, garantizando una competencia sana y desarrollando su reglamentación a cada deporte. 

Bibliografía:

Carreras de medio fondo y fondo. Obtenido de: https://es.wikibooks.org/wiki/Carreras_de_medio_fondo_y_fondo

CARRERA DE FONDO. Obtenido de: https://definicion.de/carrera-de-fondo/

Carreras de medio fondo y fondo/Historia. Obtenido de: https://es.wikibooks.org/wiki/Carreras_de_medio_fondo_y_fondo/Historia